SAMEDI 29 NOVEMBRE

TOUTES LES INFOS DU WEEKEND SONT SUR LE BLOG DE CHAQUE CATÉGORIES !!! 

U9/U10 = Microbes

U11/U12 = Poussins 

...

MERCREDI 26 NOVEMBRE

Salut à tous, 

Demain : SKI TAPIS A SKIINDOOR 4010 PASSY. 

Matériel à prévoir : Casque et chaussures de ski, gants légers, pantalon et manches longues. Pas trop chaud. Gourde ! 

Un bus pour descendre, un bus pour remonter, 8 places à chaque fois à réserver auprès de ISA. 

ON GARDERA UNE CHAUSSURE DE SKI (à déposer dans le bus avant de partir avec NOM, POIDS) pour régler vos skis pour le weekend prochain. Vous pourrez les récupérer vendredi soir au local. 

U10 : RDV 8h20 local ou 8h40 sur place. Fin de séance à 10h sur place. 

U9 : 9h40 sur place. Fin de séance à 11h ou 11h30 au local en bus. 

Pour info, vous allez skier samedi !!! Yes !!!!

Isa & Paul 

Les coaches

Séance Weekend 14/15 Novembre en Autonomie

Salut à tous,

Voici la séance pour ce weekend pour les U14- U12 - U10

Dans l'idée vous devez vous entretenir physiquement pour que tout ce que nous avons déjà bossé ne soit pas perdu.

Nous avons rajouter un DEFI HOUCHARD à faire dimanche !!! A vos chonos pour essayer de relever le défis et être les plus rapides 

Pour les U10 - Continuez simplement à faire du sport sous toutes ses formes. Vous pouvez vous servir des séances proposés aux U12 juste pour avoir des idées d'exercices comme des jeux de vitesses, d'équilibres..etc.. Par contre ne vous amusez pas à faire les séances dites "GADIB" ou autres grosses séances de cuisses pour les grands. 

Pour les U12 - On adapte les séances par rapport aux U14 sur chaque fiche, par exemple les séances GADIB seront moins longues et plus faciles évidement. 

Pour les U14 - Forza, faites en un max !!! 

Pour Samedi dimanche 14/15 Novembre : 

(Voici un lien pour accéder à une ancienne vidéo que j'avais monté en 2016 qui permet d'avoir des exemples concrets de mouvements à faire. Servez-en vous en fonction de la séance prévue. https://youtu.be/oOfkpG6V-ks)

Ci-dessous dans les documents, vous avez : 

1) Une séance de GADIB 2 (pour U14-U12)

2) L'explicatif de tout le déroulé de la séance (ce sera séance endurance intervals adaptable pour toutes les catégories) + Explicatif du Défi Houchard du weekend ! 

3) 2 séances types d'étirements : une courte de 10 min (c'est le minimum à faire) et une longue de 20 min. Au choix. 

Continuez à vous entrainer !!!

Les coaches

PLANNING STAGES ETE 2020

Salut.

Voici le planning des stage ski et physique de ct été 2020.

Ciao

Les coachs.